Autogenes Training

Wer fit bleiben will, muß sich auch entspannen können.

Autogenes Training können Sie leicht selbst erlernen und

zu Hause umsetzen.Sie versetzen  sich durch

Autosuggestion der Schwere und Wärme in einen ent-

spannten Zustand.Dabei können Körper und Seele ab-

schalten, ruhen, sich vom Streß erholen.Durch die Übungen

wird das vegetative Nervensystem "umgepolt", so daß es

nicht mehr unkontrolliert und übermäßig auf Streß reagiert.

Start : Mo.,16.1.,18.00 Uhr +Mo.,3.9.,18.00 Uhr 

 

Progressive Muskelrelaxation

 
 
    Pilates            

Im Focus dieses Kurses steht das Kennen lernen

 

und Üben von Möglichkeiten und Methoden zur Stress-

 

bewältigung,, die Verbesserung der Entspannungs-

 

fähigkeit und Körperwahrnehmung sowie der Abbau und

 

die vorbeugende Vermeidung muskulärer

   

Verspannungsschmerzen.

       

Erlernt wird die PMR nach Jacobson in Lang-und Kurzform.

 

Start:Termine auf Anfrage

       

 

Yoga

           
   

Yogapraxis gut gegen Rückenbeschwerden, vor allem

wenn Haltungsschäden und Verspannungen die

Ursache sind-genau hier liegt unser Schwerpunkt !

  Start :Fr.20.1.+31.8.,17.00 Uhr

Die NEUE Rückenschule

 
 

Hier wird im kleinen Kurs individuell an der Alltags-

 

bewegung und Fehlbelastung gearbeitet-was läßt sich

 

verändern? Kräftigung und Entspannung

   

tragen dazu bei, Beschwerden im Alltag zu vermeiden.

 

Start:Mo.16.4.,18.00 Uhr

       

 

Seniorengymnastik

       

Wenn Ihnen eine Stunde Bewegung zu anstrengend ist,

Sie aber trotzdem etwas für Ihre Gesundheit tun wollen,

sind Sie hier genau richtig: Mit Musik und guter Laune

 

kommen Sie so richtig in Schwung !

     

Es handelt sich um kein "Mattenprogramm", deshalb

 

besonders geeignet, wenn Sie Probleme beim Wechseln

verschiedener Ausgangsstellungen haben( z.B.nach OP`s).

Probieren Sie es einfach aus- wir treffen uns jeweils

 

mittwochs,donnerstags und freitags um 9.30 /10.30 Uhr

Einstieg nach Absprache fortlaufend möglich

   

 

Wirbelsäulengymnastik mit Pilates

Ihre Muskelbalance, Ihr Wohlbefinden, Aussehen und sogar

Ihre Art sich zu bewegen- all das können Sie mit der Pilates-

Methode Schritt für Schritt verändern.Pilates ist für

 

Jedermann geeignet.Sie erreichen eine größere Gelenkigkeit

und Kraftsteigerung v.a.der tiefliegenden Muskeln- wichtig

bei Rückenproblemen !

         

Start : Mi.,18.1.+5.9.,17.30 Uhr

       

 

Funktionstraining und

       
       

Rehasport in der GHS

       
       

Start :Einstieg nach Absprache fortlaufend möglich,

 

montags 16.00-19.00 Uhr ,

           

Turnhalle der G.-Hauptmann-Schule

       

um vorherige Teilnahme an einer Kurssprechstunde

 
 

montags 9.00 oder  17.30 Uhr wird gebeten!

     

 

Ich nehme ab !

     

Dieser Kurs kombiniert Bewegung und Ernährungs-

beratung, genau in der richtigen Mischung

 

von Theorie und Praxis.Gemeinsam Einkaufen und

Kochen, Bewegungsprogramme  in vielen Varianten

sorgen dafür, daß der Kurs hält, was der Titel verspricht-

und außerdem noch viel Spaß macht !

   

dienstags um 17.-19.00 Uhr

     

Start:Die. 10.1.+11.9.2012

       

In Kooperation mit Ernährungsberaterin C.Reim

 

Kids fit für die Kleinen-
unser Zwergenturnen

 
 
 

Mit Musik und Bewegungsspielen, aber auch schon

 

kleinen "Denksportaufgaben" werden Kinder zwischen

 

2-4 Jahren spielerisch zu Bewegung

     

und Kräftigung animiert.

         

donnerstags 16.30 Uhr

         

 

   Aqua fit-Wassergymnastik

 
 
 

Wasser ist Leben ! Und : Bewegung im Wasser macht

 

quicklebendig ! Dieser Sport ist für jede Altersgruppe

 

geeignet,da die Belastung für Knochen und Gelenke

 

gering ist. Selbst für Menschen mit Wirbelsäulen-

 

beschwerden oder Osteoporose-Sie werden sehen,

 

das warme Wasser tut.

         

dienstags ab 7.45 Uhr und donnerstags ab 18.00 Uhr

 

im WEBALU

             

 

Nordic Walking

 
 

Für Sonnen-und Frischluftliebhaber:

     

Termine auf Anfrage